co zrobic z

17-06-2016r. DT CHIPPER W skrócie 25-20-15-10-5-10-15-20-25 rep 1 seria skłąda się z: box over jump rktb swing 20 kg SU skakanka x2 sit ups ( brzuchy) EMOM 3 burpy - co minutę 3 burpy TIME CAP 45 min TIME finish 31,55 min --> słabiutko ale Nie można było przerwać skakanki - jak przerywasz to od 0 lecisz. jeśli minie minuta a nie skończysz to też [...]

Pokrakałbym sobie trochę, ale nie będę. :-) Zapytaj każdego ogarniętego: nauka techniki na zmęczeniu jest nieefektywna. WOD przed skill-em to jak masturbacja przed randką. Skill to ćwiczenie układu nerwowego. Nie ma regeneracji - nie ma nauki. Nie umiesz sobie zrobić dnia przerwy? Kiepsko. nie że nie umiem tylko harmonogram zajęć jest tak ułożony, [...]

2016-07-18 test zmiany harmonogramu - postanowiłem rozbić zajęcia aby dać trochę czasu na regeneracje bo technika po WODzie przy próbie wejścia na obciążenia( tłumaczenie post wyżej o co chodzi) szła nie tak jak powinna wg mnie. czyli teraz zajęcia na 12 i 17. dodatkowo myślałem że na treningu był klon kerada;-) 12,00 - 1 trening - WOD 1) bieg - [...]

17-02-2017 DT 01) rogrzewka 5x skanka x30 brzuchy x5 wall ball x5 OHS KTB x5 02) WOD AKA - mieszanka wodów annie, karren & ...... - zapomniałem EMOM' 3 burpy a) 50-40-30-20-10 DU na przemian z 50-40-30-20-10 brzuchy b) 150 wallball c) 150 KTB over head swing 24 kg masakra - zajęło mi to +36 min wiec łącznie zrobiłem około 36*3 burpów był to [...]

2017-10-03 DT open 17,3 MASAKRATOR - mój idealny WOD, zakochałem się 3 rundy 6 pull ups 6 snatch - 30 kg - zalecane 42,5 3 rundy 7 pull ups 5 snatch - 40 kg - zalecane 60,0 zrobisz to w 8 min jedziesz dalej nie zrobisz odpadasz, zrobiłem w 7,24 3 rundy 8 pull ups 4 snatch - 50 kg - zalecane 80 kg czas 12 min - nie zrobisz odpadasz, 11,40 3 rundy [...]

Ale nie będę się odblokowywal, tylko zrobię mostek. Po czym tu w sumie odpoczywać skoro dopiero parę miesięcy cyklu %-) Chociaż nie macie racji, w 2 miesiące można zrobić dużo z tego co obserwuje u ludzi. Próby watrobowe przywrócić do normy, lipidy, poprawić jakość spermy, wyczyścić receptory.

JustBlackBarry - piękne kształty :-) , aż szkoda że tak oszczędnie dawkujesz ... Natalijka, tak jak lodzianin pisze - duuużo węgli, mogą być proste np. sok z buraków albo świeżych cytrusów albo marchewki (300-500ml) i coś jeszcze węglowodanowego, spróbuj więcej niż zwykle jadasz na raz. Później możesz zrobić coś siłowego i coś, co pobudza [...]

4.11.2015 r. DNT Dieta I. jajka, masło klarowane, ser żółty, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. kasza gryczana biała, pierś z indyka, zielony groszek, masło klarowane, mleko do kawy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, śmietana 12%, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem [...]

Ojej, co tu się dzieje%-) No ale po kolei: Wczoraj zrobiłam klatkę, bicepsik i tricepsik, ale dziś już DNT, bo rozłożyło mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną [...]

28.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, olej kokosowy, udziec wołowy, lód, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, śmietana 12%, camembert, czoko 90% + warzywa III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, czoko 90% [...]

W weekend treningi w siłowni Burneiki - nogi, plecy i trochę barków. Siłownia marzenie, szkoda, że tak daleko, bo gdyby nie dojazd, nie wahałabym się ani chwili ze zmianą:-) W końcu sztangielki 100 kg, żebym mogła spokojnie barki zrobić%-) Nie chce mi się zbytnio spisywać tych treningów, ale fajne były8-) blue_hope - lepiej będzie Diana [...]

Nie wiem czemu dopiero dołączyłem - nadrabiam zaległości :) 100kg martwy pięknie - Cayek jak mamy zrobić wspólny trening w Wawie z Rudą(ognistą) to chyba martwy odpada co? Bo będzie wstyd }:-(

27.11.2015 r. DNT Dieta I. sałatka cesare z marynowanym kurczakiem, mleko do kawy II. szynka wieprzowa, masło klarowane + warzywa III. serek wiejski, whey IV. rozbratel wołowy, szynka wieprzowa, smalec, ser żółty + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Śniadanko:-) /SFD/Images/2015/11/27/4e46746c49d34679985e63b169d088ce.jpg Cayek [...]

02.10 DNT Aktywność: Noooo była :P Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Jajecznica z papryką i kurczakiem Przekąska: Bułka pszenno-żytnia z jajkiem sadzonym, sałatka (sałata, pomidor, ogórek kiszony, pestki dyni, ocet jabłkowy), WPC, jabłko Obiad: Ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, sałatka jw. + [...]

Dzięki Night :D To robiłam ok (wątpliwości pojawiły się w związku z przeróżnymi filmikami jakie można jak zwykle znaleźć w necie). To robiłam dobrze, tylko muszę obczaić czy biodra do tyłu szły, bo tu słabo mogło być. Jak już będę się tu pewniej czuła to nagram do sprawdzenia. 19.08 DNT Aktywność: Tańce hulańce Brzuch: Jeszcze nie ma @ a już [...]

Z zapisywaniem jedzenia rożnie mi wychodzi dlatego wypisek brak :P Ale jakościowo jest całkiem nieźle. Mam ostatnio fazę na własną produkcję. Były ogórki kiszone, chleb, łopatka i niestety majonez :P Ale czasem potrzebny a przynajmniej na lepszym oleju zrobiony. Jem regularnie min. 4 posiłki, a wiem że wielu mamom się to nie udaje. Dopiero co [...]

Wczoraj lekkie kłucie przerodziło się w mocny ból. Z tego wszystkiego trafiłam do gastrologa. Akurat udało mi się wstrzelić w wizytę. Niestety dostałam tylko potwierdzenie diagnozy, którą sobie sama dawno temu wystawiłam- IBS. A, że nikt nie wie dlaczego niektórzy mają bardziej wrażliwe jelita od innych to generalnie dupka. Dostałam receptę na lek [...]

To moja wariacja na temat- co mogę zrobić z tego co mam w lodówce :) Jak smakuje w naleśniku to dopiero sprawdzę jak zjem ale jak sama pasta była smaczna to myślę że będzie ok. Takie mi super naleśniki gryczane wyszły ostatnio że stwierdziłam że raz w tygodniu muszę robić. Jak się zrobi większą porcję to można takiego wrapa sobie zjeść poza domem. [...]

17.07 DT Jak tylko będę miała jakieś informacje od dietetyczki (we wtorek) to się tu z Wami podzielę :D Dzisiaj miska przepyszna :) Same dobre rzeczy. Mam jeszcze taką obserwację: dużo łatwiej przychodzi mi odmawianie jakichkolwiek przekąsek jak jestem na bezglutenie. Normalnie jak częstowali to często myślałam- ach jedno ciastko, czy 4 paluszki [...]

12.07 DT Wczoraj rurka bardzo słabo... Mokro, zjeżdżałam z rurki, wszystko bolało a ze szpagatem się cofnęłam o jakieś 10-15 minut. Tęskniłam za siłownią :D Dzisiaj ciężki dzień a to dopiero początek. Rano zaspałam minimalnie. Potem miałam małe akcje w toalecie. Dobre tyle, że trochę ze mnie zeszło, ale okazało się że mój P. ma to samo- mięsko od [...]